الجمعة، 12 يونيو 2015
الثلاثاء، 3 مارس 2015
القوة الكامنة في صوتك!
وصايا لاستذكار جيد وأداء دراسي ممتاز.
الوصية الأولى: النوم ثم النوم ثم النوم
لا نقصد بذلك أن تنظيم ساعات نومك لا يكون إلا قبل الاختبارات النهائية بقليل إنّما على مدى الفصل الدراسي والأيام العادية ذلك أن النوم غير المنتظم والغفوات المتوزعة على ساعات اليوم قد يفيان ببعض حاجتك إلا أن ذهنك سيظل تَعِباً مُرهقاً ولن تكون مذاكرتك بهذا الذهن سوى هباءً منثوراً فلا علماً أحرزت ولا نوماً اكتفيت. احرص على أن تكون غرفة نومك مهيّئة لذلك من حيث أن تكون مريحة ومعتدلة البرودة وذلك لتهدئة الذهن وتغذية الروح وإعداد الجسم للنوم، ولا ننسى السرير المريح. ما إن توفّر هذه الأجواء يتغير رتم نومك ليكون عميقاً مريحاً كافياً ليؤثر بالتالي على أدائك الدراسي ومستوى درجاتك الذي سيرتفع شيئاً فشيئاً.
لا نقصد بذلك أن تنظيم ساعات نومك لا يكون إلا قبل الاختبارات النهائية بقليل إنّما على مدى الفصل الدراسي والأيام العادية ذلك أن النوم غير المنتظم والغفوات المتوزعة على ساعات اليوم قد يفيان ببعض حاجتك إلا أن ذهنك سيظل تَعِباً مُرهقاً ولن تكون مذاكرتك بهذا الذهن سوى هباءً منثوراً فلا علماً أحرزت ولا نوماً اكتفيت. احرص على أن تكون غرفة نومك مهيّئة لذلك من حيث أن تكون مريحة ومعتدلة البرودة وذلك لتهدئة الذهن وتغذية الروح وإعداد الجسم للنوم، ولا ننسى السرير المريح. ما إن توفّر هذه الأجواء يتغير رتم نومك ليكون عميقاً مريحاً كافياً ليؤثر بالتالي على أدائك الدراسي ومستوى درجاتك الذي سيرتفع شيئاً فشيئاً.
الوصية الثانية: غذاؤك أولاً!
يحتاج الدماغ إلى كمّية كافية من الجلوكوز ليؤدي وظائفه بتمامها ولا يحصل ذلك إلا عن طريق نظام غذائي متوازن يتضمن شرب المياه بكميات كبيرة للمحافظة على رطوبة الأعضاء الداخلية التي توصل الجلوكوز إلى الدماغ، بالإضافة إلى الفواكه والخضار والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الخلايا على أداء وظيفتها في الدورة الدموية وصحة الجسم، وتوازي أهمية الغذاء الصحي النّوم الجيّد إذ أنّ الدماغ المُرهق جرّاء التغذية السيئة أسوأ من الدماغ الذي لا يصله أي غذاء أصلاً.
يحتاج الدماغ إلى كمّية كافية من الجلوكوز ليؤدي وظائفه بتمامها ولا يحصل ذلك إلا عن طريق نظام غذائي متوازن يتضمن شرب المياه بكميات كبيرة للمحافظة على رطوبة الأعضاء الداخلية التي توصل الجلوكوز إلى الدماغ، بالإضافة إلى الفواكه والخضار والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الخلايا على أداء وظيفتها في الدورة الدموية وصحة الجسم، وتوازي أهمية الغذاء الصحي النّوم الجيّد إذ أنّ الدماغ المُرهق جرّاء التغذية السيئة أسوأ من الدماغ الذي لا يصله أي غذاء أصلاً.
الوصية الثالثة: تريّض
خصص وقت من الساعات الأربع والعشرين في يومك للتمرينات الرياضية الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وتيسير تدفق الدم إلى الدماغ ويحفّز إفراز هرمون الإندروفين الذي يؤثّر على المزاج، مما يساهم في تحسين الذاكرة والأداء الدراسي.
خصص وقت من الساعات الأربع والعشرين في يومك للتمرينات الرياضية الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وتيسير تدفق الدم إلى الدماغ ويحفّز إفراز هرمون الإندروفين الذي يؤثّر على المزاج، مما يساهم في تحسين الذاكرة والأداء الدراسي.
الوصية الرابعة: ضاعف ساعات يومك
صدقني، حتّى المنطق يؤيّد هذه النصيحة إلا أنه يشترط أن يكون لك مجتمع تعلّمي تتفاعل معه كأن تدرس مع مجموعة من أصدقائك سواء عن طريق الإنترنت أو وجهاً لوجه وفقاً لخطة دراسية تمكّنكم من تغطية أكبر قدر ممكن من المنهج الدراسي. ستلاحظ أنّ دراستك مع المجموعة تقودك إلى “تدريس” ما تعرفه لمن لا يعرفه وهذه الطريقة، أي تعليم ما قد تعلّمته، طريقة فعّالة للغاية في ترسيخ المعلومات وتصحيحها والاستجابة لها والاستفسار حولها بكل أريحية مما يعني عملية تعلّمية فعّالة وطويلة الأمد.
صدقني، حتّى المنطق يؤيّد هذه النصيحة إلا أنه يشترط أن يكون لك مجتمع تعلّمي تتفاعل معه كأن تدرس مع مجموعة من أصدقائك سواء عن طريق الإنترنت أو وجهاً لوجه وفقاً لخطة دراسية تمكّنكم من تغطية أكبر قدر ممكن من المنهج الدراسي. ستلاحظ أنّ دراستك مع المجموعة تقودك إلى “تدريس” ما تعرفه لمن لا يعرفه وهذه الطريقة، أي تعليم ما قد تعلّمته، طريقة فعّالة للغاية في ترسيخ المعلومات وتصحيحها والاستجابة لها والاستفسار حولها بكل أريحية مما يعني عملية تعلّمية فعّالة وطويلة الأمد.
الوصية الخامسة: القوة الكامنة في صوتك
من إحدى طرق الاستذكار الجيد هو استخدام الصوت! فلصوتك قوّة كامنة عليك استثمارها خلال المذاكرة،
فماذا عليك لو حاولت حفظ بعض المعلومات بصوت عالٍ؟ وماذا لو سجّلتها بصوتك واستمعت إليها قُبيل نومك أو خلال طريقك إلى مدرستك؟
الأحد، 15 فبراير 2015
الأربعاء، 4 فبراير 2015
السبت، 24 يناير 2015
الاستعداد لفصل دراسي جديد
الاستعداد للفصل الدراسي الجديد
ينقسم الحديث عن الاستعداد للفصل الدراسي الجديد إلى المحاور الرئيسية التالية:
التعامل مع الضغوط.
إدارة الوقت.
العلاقات الاجتماعية .
مع زيادة المتطلبات الدراسية والاختبارات والمسؤوليات الأخرى وتوقعات الأهالي العالية، تزيد الضغوط النفسية على الطالب وقد تعطل تحصيله العلمي وتفوقه فمن المهارات الأساسية التي يجب أن يمتلكها الطالب للنجاح في دراسته وحياته مستقبلاً هي التعامل الفعال مع الضغوط النفسية وفيما يلي بعض الإرشادات :
- إدارة الوقت بفاعلية...مهم أن تخصص وقت كاف لدراستك إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح...خطط بشكل جيد وأنجز المهام أولاً بأول...أكثر ما يزيد الضغوط هو تراكم المهام
- نظم حياتك جيداً.سواء بمواعيد النوم أو الدراسة أو ممارسة الأنشطة الأخرى والمهام المنزلية إن وجدت، وجود "جدول" منتظم في حياة الإنسان يقلل الضغوط
- نظم أوراقك وملاحظاتك وكتبك جيداً، ضع الأشياء في مكان يسهل عليك أن تجدها لاحقاً ،ورتب وثائقك الرقمية على الكمبيوتر في ملفات ولا تتركها متناثرة على سطح المكتب
- أشعر من حولك بأن لديك مهام دراسية لتنجزها وأن لا يقاطعونك أثناء أدائها ،عدم تقدير الآخرين لذلك يزيد من التوتر لديك ويعطل قدرتك على التركيز
- اخلق بيئة مناسبة للدراسة، تراكم غرفتك دون ترتيب ووجود التلفاز والهاتف الذكي وخلط مكان الدراسة مع مكان اللهو وممارسة الهوايات يشتت انتباهك!
- اعرف نمط تعلمك فنحن لا نتعلم بنفس الطريقة ،البعض بصري ويحتاج كتابة الأفكار وتخطيطها وآخر سمعي يتعلم بالاستماع وهكذا. فأعلم بالطريقة التي تناسبك
- تعلم مهارات الاسترخاء كأسلوب للتعامل مع الضغوط النفسية، خذ وقتاً للراحة بين أوقات المذاكرة مارس الرياضة فهي وسيلة فعالة لمقاومة الضغوط
- رتب علاقاتك الاجتماعية ولا تجعلها تتحكم في أوقات دراستك ومذاكرتك، اجعل اصدقائك يحترموا ذلك "ولا تساير الآخرين على حساب دراستك "
- قل لي من تصاحب أقل لك من أنت. صاحب المتميزين والحريصين على مستقبلهم، ابتعد عن المهملين والمسوفين فمن أكثر أسباب التميز أو الفشل هو الأقران
- احترامك لأساتذتك ومعلميك هو انعكاس لرقيك وأخلاقك العالية. لا تجعل الضغوط تدفعك للإساءة إليهم الأساتذة الجادين والمخلصين ولو أثقلوا عليك يستحقون الاحترام
- قم بواجبك نحو والديك واحرص على برهما. رضا الوالدين ودعاؤهما لك هو خير داعم لك في مسيرتك في دروب الحياة الشاقة.تميزك هو أفضل هدية لهما
- تذكر أن التميز في الدراسة هو لمصلحتك أنت أولاً قبل الآخرين. تطلع دائماً لمستقبل زاهر لك بإذن الله. لا تستمع لكلمات المحبطين والمثبطين...تفاءل دائماً
- اعتمد على نفسك واطلب من الله العون والجأ إليه عندما تصعب عليك الأمور.استشر من لديه الخبرة في المشكلات التي تواجهها. فما ندم من استشار
- لا شيء أقوى تأثيراً لتحقيق النجاح مثل الدافع الداخلي. اجعل محركك للتقدم للأمام ينبع من داخلك. ولا تعتمد كلياً على تحفيز الآخرين لك
- "أستطيع" "أقدر" بعون الله وتوفيقه ثم بجهدي وإرادتي وتصميمي. هي كلمات السر للنجاح.اكتبها وعلقها على المرآة وكررها باستمرار.فأنت تستطيع.نعم تستطيع
نسأل الله أن يكون التوفيق حليفكم جميعاً
الثلاثاء، 16 ديسمبر 2014
السبورة الالكترونية.
تم اقامت ورشة عمل للسبورة الالكترونية لتدريب معلمات المدرسة وأصدقاء المركز على استخدمها ،
من خلال عرض بوربوينت يبين تعريف السبورة الإلكترونية و تاريخ ظهورها و أهمية استخدامها في العملية التعليمية،
ثم تم عرض الرابط التالي الذي يبين طريقة استخدام السبورة الإلكترونية
وبعد العرض فتحت الاستاذة : وفاء السلطان
برنامج Smart Board وطبقت عملياً مع المعلمات استخدامات السبورة الالكترونية .
وقامت بعض المعلمات بتطبيق بعض التدريبات .
الخميس، 20 نوفمبر 2014
تابع
- تحديات القرار
3. الخوف من الفشل:
يتكون هذا الامر لدى الانسان منذ سن صغيرة جداًفهذا الطفل مثلا عندما يكبر ويريد ان يدخل في مشروع ما نجده يتراجع ولا يستطيع ان يقبل على امر كهذا لخوفه من الفشل!
فعلينا في هذا الحال أن نسأل انفسنا مما نخاف ؟ وما هي النتيجة المترتبة على فعل هذا الامر؟ وما هي أسوأ الامور التي ستحدث لو اقبلنا على هذا الامر؟ وما هي افضل النتائج لفعل ذلك الامر؟ كي نتخطى عقبة الخوف من الفشل..
وأخيراً تقول انه ليس هناك فشل، ولكن هناك خبرات وتجارب فأي شخص ناجح في حياته ستجد له الكثير من السقطات والزلات.
4. منطقة الامان:
هي شعور الانسان بالأمان.
وذلك لان لديه الدخل الذي يناسبه و العمل الذي سعى له وحقق ما كان يطمح إليه. ومنطقة الامان هذه اسميها انا منطقة الخطورة!!
لأن الانسان إذا اطمأن بدرجة عالية فلن يستغل قدراته لآنه لا يعرف لم يستغلها.
وبالتالي يدخل الروتين على حياته وتبدأ الاحباطات والاوجاع النفسية!
لان الجميع في حركة وتغير لكنه توقف عند نقطة معينة.
5. ضعف الثقة بالذات:
إذا كان لدى شخص برمجة سابقة سلبية ، وخوف من الفشل سلبي ، وتعميم سلبي .. فأين الثقة في ذلك؟!لابد أن يكون هناك خلل وسيشعر هذا الشخص بعدم الثقة، فالثقة بداخلها التقدير الذاتي والصورة الذاتية والمثل الاعلى الذاتي.
لقد دمُرت اليابان في الحرب العالمية الثانية عن اخرها إلا ان الشعب الياباني كان يملك الثقة بالذات التي قادته إلى العمل لأن يكون افضل شعوب العالم واكثرها تقدماً.
6. الشعور والاحاسيس:
الشعور والاحاسيس ربما تكون عائقاً امام اتخاذ القرارات وصحة هذه القرارات فلو بنى الانسان قراراته على شعوره واحاسيسه فقط لكانت هذه القرارات خاطئة، لان هذا الانسان اذا كان سعيداً فسيعطى الجميع بإفراط واذا كان غير سعيد فسيمنع ويمسك، وفي كلتا الحالتين القرار خطأ لأنه يجب الموازنة والاعتدال في اتخاذ القرارات.
فعلى الانسان الذي يريد ان يتخذ القرار ان يعلم ان كل شيء له حدود!!
الاشتراك في:
التعليقات (Atom)